top of page

نماذج حمية

Sample

Meal Plan

الحمية الصحيحة سعادة للعقل و الجسد
فيما يلي نموذج بسيط لحمية غذائية من 1500 سعرة حرارية، كمثال لكيفية توزيع الأغذية خلال اليوم
Breakfast الإفطار
 
ربع رغيف خبز قمح كامل
 قطعة جبنة حلوم قليلة الدسم بحجم علبة كبريت
خضار مقطعة
حبة فاكهة
Lunch الغداء
 
كوبين من المعكرونة مع صلصة الطماطم و اللحمة المفرومة
سلطة خضراء بدون إضافة زيت
 
​
Dinner العشاء
 
ربع رغيف خبز 
معلقة لبنة
كوب حليب قليل الدسم
خضار
Snack الوجبات الخفيفة
​
يمكن تناول ٣ من خيارات الوجبات الخفيفة ما بين الوجبات الرئيسية
​
- حبة فاكهة
​
- نصف كوب من الذرة
​
- نصف حبة بطاطا حلوة
​
- ٣ أكواب بوشار
- حبة بسكويت هش
​
- معلقة صغيرة حمص مع خضار مقطعة
​
- قطعة صغيرة من الكعك المنزلي
​
-نصف كوب من الجيلو
​
- ١٢ حبة من اللوز أو المخلوطة
bottom of page